Hello Sobat Rihants !
apa yang sebaiknya dilakukan untuk mengatasi deadline tugas? Langkah pertama untuk mengatasinya adalah dengan mengatur / me-manage stres yang kita alami. Cara / strategi yang digunakan untuk me-manage stres biasa dikenal dengan istilah coping strategy. Coping strategy didefinisikan sebagai “stabilizing
factor that can help individuals maintain psychosocial adaptation
during stresful periods. It compasses cognitive and behavioral efforts
to reduce or eliminate stresful conditions and associated emotional distres” (Lazarus and Folkman, 1984; Moss and Schaefer, 1993). Menurut Zainun Mu’tadin, SPsi., MSi. (ww.e-psikologi.com), coping strategy merupakan “suatu
proses dimana individu berusaha untuk menanggani dan menguasai situasi
stres yang menekan akibat dari masalah yang sedang dihadapinya dengan
cara melakukan perubahan kognitif maupun perilaku guna memperoleh rasa
aman dalam dirinya.”
Ada2 bentuk coping yang dikenal, problem focused coping dan emotion focused coping (Wortman, et al, 1999). Problem focused coping
adalah usaha mengatasi stres dengan cara melakukan tindakan langsung
yang bersifat konstruktif terhadap situasi sumber stres itu (berhubungan
dengan stres yang dapat dikontrol). Emotion focused coping adalah usaha untuk mengelola emosi yang terjadi karena situasi yang dihadapi (berhubungan dengan stres
yang tidak dapat dikontrol). Bentuk yang satu sama baiknya dengan
bentuk yang lain, hanya tergantung siapa, kapan dan pada situasi apa
kedua bentuk coping itu digunakan.
Menurut definisi di atas, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi deadline tugas kuliah. Salah satunya adalah mengatur waktu dengan baik (time management). Aturlah prioritas dan jadwal sehari-hari dengan baik. Dengan menentukan prioritas maka para deadliners memahami hal-hal penting apa saja yang akan dilakukan terlebih dahulu. Dengan mengatur jadwal, maka para deadliners dapat menyusun rencana dari jauh hari sebelum deadline
pengumpulan tugas mengenai apa-apa saja yang harus dikerjakan sehingga
tugas tidak dibiarkan menumpuk. Selain itu, dengan jadwal yang tersusun
rapi maka para deadliners bisa mengatur waktu kapan mereka
mengerjakan tugas dan kapan bersantai melakukan aktivitas lainnya. Cara
lainnya yaitu berusaha untuk menjalani hidup dengan lebih rileks dan
bahagia. Jika kita merasa rileks maka saraf-saraf tubuh kita akan ikut
rileks dan santai.
http://harmonihidup.com
http://harmonihidup.com
Terima Kasih telah membaca ..
Kami berharap anda tetap di sini dengan ragam artikel menarik lainnya dan meninggalkan komentar ..
