Hello Sobat Rihants !
Tak jarang para deadliners juga begadang dengan ditemani
kopi supaya mereka tidak mengantuk dan dapat terus menyelesaikan
tugasnya sampai tengah malam atau pagi. Sebenarnya, begadang dapat
menimbulkan stres karena ritme waktu tubuh berubah sehingga menyebabkan
ketidakseimbangan pada sistem di dalam tubuh. Seharusnya tubuh sudah
beristirahat pada jam tertentu di waktu malam namun karena begadang,
tubuh dipacu untuk terus ‘bangun’ dan menyelesaikan tugas kuliah. Jika stres ini terus berlanjut, maka sistem kekebalan tubuh para deadliners menurun dan mereka akan menjadi sakit (Wortman, et al, 1999).
Berdasarkan hasil penelitian dari para ahli di University of Chicago (http://www.litbang.depkes.go.id/aktual/kliping/diabetes311207.htm),
tidur tidak nyenyak selama tiga hari berturut-turut juga akan
menurunkan toleransi tubuh terhadap glukosa, khususnya pada orang muda
dan dewasa. Lebih lanjut dikatakan juga bahwa hal ini dapat meningkatkan
risiko seseorang mengidap diabetes.
Pola hidup begadang ini juga terkait dengan perubahan pola makan para deadliners. Ketika para deadliners begadang dan sibuk menyelesaikan tugas kuliah, secara tidak langsung makanan yang dikonsumsi tidak teratur jadwalnya. Para deadliners, misalnya, bisa makan lebih atau bahkan kurang dari 3 kali sehari atau ngemil
di malam hari saat mengerjakan tugas. Jika seseorang makan tidak
teratur maka akan mengganggu waktu proses metabolismee tubuh dalam
mengolah, menyerap dan membuang zat sisa makanan.
Konsumsi kafein berlebihan, terutama pada kopi, juga dapat menjadi
sumber stres. Seseorang yang mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak
(lebih dari 250 mg kafein per hari / setara dengan 3 cangkir kopi) akan
mengalami kecemasan, diare, lekas marah, denyut jantung yang tidak
beraturan dan kesulitan untuk berkonsentrasi. Hal ini disebabkan karena
kafein merupakan zat perangsang dan dapat meningkatkan pengeluaran asam
lambung dan hormon tiroid yang dapat menimbulkan kegelisahan dan dapat
menyebabkan ginjal bekerja lebih keras karena bertindak sebagai diuretik
(menyebabkan sering buang air kecil). Kafein menghalangi penyerapan zat
besi jika dikonsumsi dengan makanan atau dalam satu jam setelah makan (http://www.familys-doctor.com/mainisuee).
http://harmonihidup.com
Terima Kasih telah membaca ..
Kami berharap anda tetap di sini dengan ragam artikel menarik lainnya dan meninggalkan komentar ..
